メタボ対策

健康管理の第一歩は、自分の体重を管理することです。ＢＭＩを算出したら、自分のＢＭＩの適正値に収まっているかどうかをチェックしてみることが大事なことです。健康診断の内容によっては糖尿病の予備軍と診断される場合があります。その時の対応として体重の管理が重要です。メタボでは新陳代謝が悪く体に負担をかけてしまいます。定期健診や健康診断受診するときだけダイエットしたり食事の改善しても意味がないので日頃から管理して健康で病気にならないように心がけましょう。

18.5から25.0の間のＢＭＩならば問題はありませんが、18.5より少なければ体重が少なすぎることになります。ＢＭＩの数値が25～30であれば肥満度１、さらに30～35であれば肥満度２になります。35～40の場合は肥満度３、ＢＭＩが40以上であれば肥満度4となり重度の肥満となります。ダイエットの必要性は、現在の体重から見極めることができます。

肥満が進行するほど体にかかる負荷も大きく、健康を阻害する要素が増えますので、体重を管理することは必要不可欠です。健康的な体づくりのために体重を管理するなら、肥満は解消すべきです。ただし、急激なダイエットは体に負荷がかかります。肥満からのダイエットは、医師の指導に従うことです。日頃食べているものを確認することから行いましょう。ＢＭＩを計算した結果、体重が標準より少なすぎた人も体重を管理する必要があるでしょう。

体重には個人差があり、健康が維持できるという事がとても重要です。健康診断の結果、身長や体重が前回と大幅に変わって標準体重にあてはまらないことがあります。体重が大幅に減っているなら体調を崩している可能性がありますので、要注意です。